Тяни-толкай - это стиль тренировки, который нацелен на мышцы в зависимости от того, включают ли они толкающие или тянущие действия. Эти тренировки популярны среди бодибилдеров и других спортсменов, потому что они оптимизируют время восстановления между тренировками и помогают создать сбалансированное телосложение.
Эффективна ли двухтактная тренировка?
Разделение на толчок/тягу/ноги вероятно, самое эффективное разделение тренировки, потому что все связанные группы мышц тренируются вместе на одной тренировке. … Это также означает, что у вас будет минимальное перекрытие движений между тренировками, и это будет способствовать лучшему восстановлению, чем большинство других шпагатов на части тела.
Почему вы должны выполнять упражнения на толчки и тяги?
С помощью простой тренировки с тягой и толканием мы создаем более сбалансированное телосложение. Способствует предотвращению травм – Перетренированность основных групп мышц – распространенный способ получить травму. Уравновешивание толкающих и тянущих движений поможет вам не переутомляться и не напрягать мышцы, а также даст вам достаточно времени для восстановления между тренировками.
Почему двухтактный лучше?
Пушпульные тренировки отлично подходят начинающим и профессионалам: они являются модульными и при необходимости могут увеличиваться и уменьшаться. Вы также можете сосредоточиться на разных частях тела: тренируйте мышцы живота и грудные мышцы с помощью двухтактной тренировки верхней части тела или укрепляйте ягодицы и квадрицепсы с помощью двухтактной тренировки ног.
Каковы три основных преимущества двухтактных тренировок?
5 преимуществ толкания/тяги/шпагата
- Преимущество №1: уменьшает перекрытие между группами мышц!
- Преимущество №2: Вы можете настроить частоту тренировок!
- Преимущество №3: Вы можете специализироваться на слабых группах мышц/упражнениях!
- Преимущество № 4: Это работает для увеличения объема, силы и потери жира!
