Согласно видео Хиральдо в TikTok, она тренируется примерно пять раз в неделю, и это помогло ей сбросить 30 фунтов. «Я, очевидно, заметила изменения в своем теле, но больше всего меня порадовали изменения, которые я почувствовала мысленно», - сказала она.
Действительно ли работает метод 12/3 30?
4 Беговые дорожки, получившие награду «Выбор редакции»
Хиральдо до сих пор использует 12-3-30 для кардио и говорит, что со временем это придало ей уверенности, чтобы попробовать новые вещи в тренажерном зале, так что это может быть полезно для укрепления сердечно-сосудистой системы и уверенности в себе.
Работает ли тренировка на беговой дорожке Tik Tok?
Эксперты говорят, что тренировка обеспечивает хорошую физическую нагрузку, но не дает уникальных преимуществ по сравнению с другими кардиотренировками. Тем, кто не тренировался, следует подготовиться к тренировке. Сердечно-сосудистые упражнения связаны с лучшими долгосрочными результатами для здоровья.
Каковы преимущества 12-3-30?
"Это отлично подходит для сжигания калорий и осанки - но держите плечи прижатыми назад и грудь высоко, когда вы едете в гору." 12-3-30 также предлагает лучшие тренировки для ног, которые вы можете делать на беговой дорожке, а Basola обещает, что вы «обязательно увидите изменения в квадрицепсах, ягодицах и подколенных сухожилиях».
Сколько калорий сжигает тренировка на беговой дорожке 12/3 30?
Бассет подсчитал, что человек весом 150 фунтов сожжет 283 калорииза тренировку «12, 3, 30». Для сравнения, ходьба с такой скоростью в течение 30 минут без наклона сожжет 113 калорий, сказал он.
