Как исследователь в области физических упражнений и здоровья, я могу подтвердить, что уборка снега лопатой является отличной физической активностью. Он воздействует как на верхнюю, так и на нижнюю часть тела, и такие виды деятельности, выполняемые регулярно, могут снизить риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти.
Работа лопатой наращивает мышцы?
«Работа лопатой - одно из самых высокоинтенсивных упражнений, которое вы можете выполнять, потому что вы задействуете все основные мышцы», - говорит Билл Джагги, исполнительный директор Совета по безопасности. Большого Сент-Луиса. Это включает в себя квадрицепсы, ягодицы, бицепсы, трицепсы, спину и брюшной пресс.
Влияет ли уборка снега на пресс?
Если вы убираете снег правильно, вы будете работать ягодичными мышцами, подколенными сухожилиями, квадрицепсами, прессом, поясницей, верхней частью спины и плечами. «Это самая лучшая тренировка», - говорит Ловитт.
В каком возрасте нужно перестать чистить снег лопатой?
Неосторожная уборка снега лопатой может быть опасной для людей всех возрастов. Однако пожилые люди в возрасте от 55 лет и старше подвергаются более высокому риску сердечного приступа во время уборки снега. Если вы пожилой человек, особенно с сопутствующим заболеванием сердца, лучше не убирать снег самостоятельно.
Сжигает ли уборка снега больше калорий, чем ходьба?
Но калькулятор на веб-сайте Calorie Lab подсчитал, что человек с весом 175 фунтов сожжет 398 калорий в час, убирая снег лопатой. Вот посмотрите, как это сравниваетсяс другими видами деятельности: Стрижка газона: от 250 до 350 калорий в час. Прогулка на милю: около 100 для человека весом 160 фунтов.
