Выполнение подтягиваний каждый день не рекомендуется для начального уровня физической подготовки. Время отдыха и восстановления необходимо, чтобы избежать стресса и напряжения суставов и мышц. Добавьте подтягивания в свою обычную фитнес-программу и выполняйте их каждые два-три дня, чтобы увидеть наибольшую пользу.
Можно ли подтягиваться каждый день?
Если вы можете выполнить 15 или более подтягиваний в одном подходе до отказа, выполнение нескольких подходов по 10–12 подтягиваний без мышечного отказа, вероятно, безопасно делать каждый день. Если у вас уже есть опыт тренировок, вы, скорее всего, находитесь где-то между этими двумя уровнями.
Сколько дней в неделю нужно подтягиваться?
Чтобы максимизировать свои результаты, рассмотрите возможность выполнения подтягиваний два-три раза в неделю. Вы можете добиться этого, включив их в тренировку всего тела, которую вы выполняете в разные дни, или используя их в качестве финишера в конце тренировки спины или груди.
Что произойдет, если я буду подтягиваться каждый день?
Когда вы берете на себя обязательство подтягиваться каждый день, ваша мышечная выносливость резко возрастает. Это также будет полезно в других областях ваших тренировок, таких как кардио и высокоинтенсивные тренировки. Ваша с трудом заработанная выносливость поможет вам справиться практически с любой другой тренировкой, что очень полезно.
Плохо ли подтягиваться по 100 раз каждый день?
Стоит повторить, что выполнение 100 повторений с любым собственным весомУпражнения каждый день в течение всего месяца, не давая времени на отдых и восстановление, обязательно вызовут некоторый износ, и вы не обязательно увидите значительный прирост, если не будете добавлять прогрессию к вашим тренировкам.
