Для такой длины дневного сна нет существенных преимуществ. Получасовой сон вызывает «инерцию сна», сонное состояние, которое может длиться около 30 минут после пробуждения. Это происходит потому, что тело вынуждено просыпается сразу после начала, но не завершения более глубоких стадий сна.
Полезен ли 1-часовой сон?
Однако исследования показали, что 1-часовой сон имеет гораздо больший восстанавливающий эффект, чем 30-минутный сон, включая гораздо большее улучшение когнитивных функций. Ключом к более длительному сну является понимание продолжительности ваших циклов сна и попытка проснуться в конце цикла сна.
Двухчасовой сон - это слишком долго?
Является ли двухчасовой сон слишком долгим? Двухчасовой сон может заставить вас чувствовать себя разбитым после пробуждения, и у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием ночью. Старайтесь вздремнуть до 90 минут, при необходимости до 120 минут. Дневной сон в течение 2 часов может быть признаком недосыпания, и его следует обсудить с врачом.
Часовой сон – это плохо?
Ученые считают, что дремать более одного часа может быть рискованно. Согласно новому исследованию, сон дольше часа связан с повышенным риском сердечных заболеваний и смерти.
Стоит ли двухчасовой сон?
Вообще говоря, чем дольше сон, тем дольше вы будете чувствовать себя обновленным после пробуждения. Продолжительный дневной сон от одного до двух часов означает, что вы менее сонливы (итребуют меньше сна) той ночью. Это может означать, что вам потребуется больше времени, чтобы заснуть, чем обычно.
