Как правило, больные бессонницей ложатся спать раньше или остаются в постели дольше, чтобы увеличить время сна. Логика кажется здравой - если я не высыпаюсь, я должен проводить больше времени в постели, чтобы дать себе больше времени для сна, - но тревога неизменно усугубляет проблему.
Сколько часов спят люди, страдающие бессонницей?
Достаточное количество сна варьируется от человека к человеку, но большинству взрослых требуется семь-восемь часов в сутки. В какой-то момент многие взрослые испытывают кратковременную (острую) бессонницу, которая длится дни или недели.
Засыпают ли люди, страдающие бессонницей?
Многие люди, страдающие бессонницей, могут заснуть перед сном, но затем просыпаются среди ночи. Затем они изо всех сил пытаются снова заснуть, часто часами лежа без сна.
Спят ли люди, страдающие бессонницей, больше, чем они думают?
Многие люди, страдающие бессонницей, думают, что спят гораздо меньше, чем на самом деле. Они склонны неправильно оценивать, сколько времени им нужно, чтобы заснуть, и как часто они просыпаются ночью. Иногда люди могут даже ошибочно принять сон за бодрствование.
Твое тело в конце концов заставит тебя спать?
Правда в том, что почти физически невозможно бодрствовать целыми днями, потому что ваш мозг фактически заставит вас заснуть.
