2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последнее изменение: 2024-01-13 00:11
Технически говоря, если у вас нет скамьи, вы не можете выполнять жим лежа. … Отрегулируйте свое положение на мяче, чтобы оно точно повторяло угол наклонной скамьи. Жимы на наклонной скамье нацелены на верхние мышцы груди, но ваш пресс выполняет дополнительную работу, чтобы мяч оставался стабильным; вот почему он называется стабилизирующим мячом.
Вам действительно нужна наклонная скамья?
Наклонная скамья помогает поставить плечи в более безопасное положение для жима. Наклонное положение поможет уменьшить напряжение и сохранить здоровье мышц-вращателей при использовании правильной формы. Жим гантелей на наклонной скамье - отличный способ добавить дополнительную нагрузку на верхнюю часть грудных мышц после того, как вы уже утомили грудные и трицепсы.
Что можно использовать вместо наклонной скамьи?
Если у вас нет доступа к скамье, вы можете выполнять жим с пола либо с гантелями, либо со штангой. Жим с пола немного уменьшит диапазон движений, но вы все равно задействуете все основные группы мышц верхней части тела.
Что я могу использовать, если у меня нет тренировочной скамьи?
Стул или кушетка вместо скамьиСтул в столовой или даже диван в гостиной может стать отличной заменой вашей обычной тренировке скамья. Какой бы вариант вы ни выбрали, просто убедитесь, что он прочный, стационарный и, если возможно, придвинут к стене для небольшой дополнительной поддержки.
Могут ли отжимания заменить жим лежа?
Жим лежа по-прежнему остается королем упражнений на грудь. … Это правда, отжимания просто не могут заменить жим лежа, если вы стремитесь к массе прироста и уже нажимаете гораздо больше фунтов, чем вес вашего тела. Но если вы не доросли до больших весов, отжимания могут стать удовлетворительной заменой.
Рекомендуемые:
Стоит ли бегать по наклонной поверхности на беговой дорожке?
Используйте небольшой уклон Поскольку в помещении отсутствует сопротивление ветру, пологий подъем лучше имитирует бег на улице. Конечно, если вы только начинаете бегать, можно установить нулевой наклон беговой дорожки, пока вы не улучшите свою физическую форму и не повысите уровень комфорта на беговой дорожке.
Что такое библия на скамье?
Классический церковный стандарт, идеально подходящий для святилища любой церкви или дома прихожан. Библия Pew долгое время была надежной Библией для церквей и домов. Надежная на долгие годы службы, Pew Bible теперь поставляется в двух дополнительных цветах, чтобы дополнить святилище любой церкви.
Каким должен быть наклон скамьи?
Лягте на наклонную скамью. Убедитесь, что скамья отрегулирована на между 15 и 30 градусами на наклоне. Все, что выше 30 градусов, в основном работает на передние дельтовидные мышцы (плечи). Ваш хват должен быть там, где ваши локти образуют угол 90 градусов.
Что такое синоним скамьи?
На этой странице вы найдете 12 синонимов, антонимов, идиоматических выражений и родственных слов для слова pew, например: stall, сиденье, стол для чтения, место, скамья, скамья, церковная скамья, крыльцо, кафедра, кафедра и женская часовня. Что означает слово pew?
Должны ли младенцы с рефлюксом спать на наклонной поверхности?
AAP не рекомендует давать младенцам спать в наклонных изделиях, таких как Rock 'n Play, которые требуют удерживания ребенка. Политика AAP требует, чтобы младенцы спали на спине, на отдельной, плоской и твердой поверхности для сна без каких-либо бортиков, постельных принадлежностей или мягких игрушек.
