Итог: Объединение тренировок – это хорошо, и порядок тренировок должен быть вопросом личных предпочтений. Имейте в виду, однако, что длительные кардиотренировки перед поднятием тяжестей могут немного замедлить время вашего восстановления - хорошая причина, чтобы после этого дать себе несколько дней отдыха.
Плохо ли сочетать кардио и силовые тренировки?
Сочетание кардио и силовых тренировок - это лучший способ повысить показатели здоровья. Тем не менее, исследования показывают, что если вы хотите стать сильнее, вы должны разделять кардио и силовые тренировки более чем на шесть часов.
Лучше всего делать кардио и силовые тренировки вместе?
Проще говоря, кардио будет сжигать мышцы только тогда, когда у вас нет другого выбора. Баланс в тренировках и питании предотвратит потерю мышечной массы. Здоровое сочетание силовых и кардиотренировок позволит вашему телу работать наилучшим образом, позволяя двум системам дополнять друг друга, а не конкурировать.
Почему вредно делать кардио и силовые тренировки в один день?
Исследователи считают, что разделение кардио и силовых упражнений на отдельные дни, вероятно, вызывает увеличение общего сжигания калорий, что приводит к большему снижению жировой массы.
Как лучше делать кардио до или после силовых тренировок?
Большинство фитнес-экспертов посоветуют вам делать кардио после силовой тренировки, потому что если высначала делайте кардио, оно использует большую часть источника энергии для вашей анаэробной работы (силовой тренировки) и утомляет мышцы перед их самой напряженной деятельностью.
