Вещи, которые вы можете попробовать прямо сейчас
- Отметьтесь. Спросите себя, как вы сейчас себя чувствуете. …
- Используйте «Я»-утверждения. Потренируйтесь выражать свои чувства такими фразами, как «Я сбит с толку. …
- Сосредоточьтесь на позитиве. Сначала может показаться, что проще назвать и принять положительные эмоции, и это нормально. …
- Отпусти суждения. …
- Сделайте это привычкой.
Почему я подавляю свою личность?
На маскировку могут сильно влиять факторы окружающей среды, такие как авторитарные родители, неприятие и эмоциональное, физическое или сексуальное насилие. Человек может даже не знать, что он маскируется, потому что это поведение может принимать разные формы.
Как избавиться от эмоциональной боли?
5 Стратегии освобождения и преодоления эмоциональной боли
- Осознание и наблюдение. Есть цитата, которая гласит: «Вы должны почувствовать это, чтобы исцелить это», и это первый и самый трудный шаг. …
- Неосуждение и сострадание к себе. …
- Принятие. …
- Медитация и глубокое дыхание. …
- Самовыражение.
Как освободиться от подавленной ярости?
8 способов справиться с подавленным гневом
- Поймите, откуда исходит ваш гнев. …
- Отслеживайте гнев в своем теле. …
- Начать вести дневник. …
- Прерывание гневных мыслей. …
- Найдите физический выход своему гневу. …
- Практика медитации. …
- ИспользоватьЯ-высказывания. …
- Почувствуй свои чувства.
Как вы проводите эмоциональную детоксикацию?
4 способа эмоциональной детоксикации
- Выделите время для ухода за собой. Подумайте о том, чтобы уйти, хотя бы на одну ночь, чтобы провести время в одиночестве и вдали от всего давления, которое способствует вашему подавлению. …
- Измените домашнюю обстановку. …
- Подберите здоровые хобби или развлечения. …
- Работайте с врачом, чтобы справиться с тревогой.
