Ниже приведены 5 практик, которые помогут вам стать лучше:
- Больше внимания уделяйте позитивному разговору с самим собой. Сделайте сознательное усилие, чтобы перестать унижать себя. …
- Проявляйте доброту к себе. …
- Перестаньте сравнивать себя с другими. …
- Думайте об ошибках как о возможностях для обучения. …
- Будь терпелив к себе.
Как мне перестать изводить себя морально?
6 способов перестать (мысленно) избивать себя
- Прислушивайтесь к себе. …
- Оцените его достоверность. …
- Исследуйте улики. …
- Создайте альтернативную гипотезу на основе имеющихся у вас доказательств. …
- Составьте оператор, чтобы исправить ошибку.
Что это значит, когда вы корите себя?
винить или критиковать себя, как правило, несправедливым или ненужным образом: если вы терпите неудачу, не корите себя; просто попробуйте еще раз.
Что сказать тому, кто корит себя?
Способы реагировать, когда кто-то слишком строг к себе
- Помогите вашему другу заземлиться в реальности. …
- Будьте честны, когда самоуничижение доставляет вам дискомфорт. …
- Предоставьте доказательства против самоуничижительного комментария. …
- Смотрите вместе с ними фильм Ханны Гэдсби «Нанетт». …
- Задайте этот вопрос. …
- Предложите меньшую коробку. …
- Сосредоточьтесь на хорошем!
Почему я говорюдо себя?
Почему вы можете принижать себя
Вы можете чувствовать себя неуверенно, полагать, что вы не достойны, или это может быть привычкой принижать себя. Вы могли бы привыкнуть говорить «я не могу», «у меня нет таланта», «я уродлив», «я глуп» или «я бесполезен». Возможно, в прошлом вас унижали другие, и вы продолжаете унижать себя.
