Навязчивое мышление – это неспособность получить контроль над повторяющимися, неприятными мыслями и образами. Процесс может слегка отвлекать или полностью поглощать. Навязчивые мысли и образы встроены в сложную сеть чувств, ощущений и часто поведенческих рутин.
Что можно отнести к навязчивым мыслям?
Обсессивно-компульсивное расстройство – это повторяющиеся, постоянные и нежелательные мысли, побуждения или образы, которые являются навязчивыми и вызывают дистресс или тревогу. Вы можете попытаться игнорировать их или избавиться от них, выполнив навязчивое поведение или ритуал. Эти навязчивые идеи обычно появляются, когда вы пытаетесь думать или делать что-то еще.
Как выглядят навязчивые мысли?
Навязчивые идеи - это нежелательные мысли, образы, побуждения, беспокойства или сомнения, которые постоянно возникают в вашем уме. Они могут заставить вас чувствовать себя очень тревожно (хотя некоторые люди описывают это как «психический дискомфорт», а не тревогу).
Насколько распространены навязчивые мысли?
Обсессивно-компульсивное мышление является совершенно нормальным явлением, при этом около 94 процентов населения в какой-то момент испытывают какие-либо нежелательные или навязчивые мысли, согласно международному исследованию, проведенному в соавторстве с Адам Радомски, профессор психологии Университета Конкордия в Монреале, Канада.
Как избавиться от навязчивых мыслей?
Советы по работе с руминирующими мыслями
- Отвлекитесь. Когда тыпоймите, что вы начинаете размышлять, поиск отвлечения может разорвать ваш мыслительный цикл. …
- Планируйте действовать. …
- Примите меры. …
- Сомневайтесь в своих мыслях. …
- Пересмотрите свои жизненные цели. …
- Работайте над повышением самооценки. …
- Попробуйте медитацию. …
- Понять свои триггеры.
