2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последнее изменение: 2024-01-13 00:11
Средиземноморская диета – это диета, вдохновленная пищевыми привычками стран, окружающих Средиземное море. Первоначально сформулированный в 1960-х годах, он основывался на пищевых привычках Греции, Италии и Испании.
Что запрещено на средиземноморской диете?
Люди, соблюдающие средиземноморскую диету, избегают следующих продуктов: рафинированные зерна, такие как белый хлеб, белая паста и тесто для пиццы, содержащее белую муку. рафинированные масла, в том числе масло канолы и соевое масло. продукты с добавлением сахара, такие как выпечка, газированные напитки и конфеты.
Из чего состоит средиземноморская диета?
Средиземноморская диета варьируется в зависимости от страны и региона, поэтому у нее есть целый ряд определений. Но в целом он богат овощами, фруктами, бобовыми, орехами, фасолью, крупами, зерном, рыбой и ненасыщенными жирами, такими как оливковое масло. Обычно это включает в себя небольшое потребление мясных и молочных продуктов..
Можно ли похудеть на средиземноморской диете?
По этой причине сочетание средиземноморской диеты со здоровым образом жизни может способствовать похудению. Один обзор 5 исследований показал, что средиземноморская диета была так же эффективна, как и другие популярные диеты, такие как низкоуглеводная диета для похудения, что привело к потере веса до 22 фунтов (10 кг) за 1 год (2).
Что плохого в средиземноморской диете?
Когда средиземноморская диета может вызвать проблемы
В некоторых случаях средиземноморская диета может привести к: весуВыгода от употребления большего, чемрекомендуемого количества жира (например, в оливковом масле и орехах) Низкий уровень железа из-за недостаточного употребления мяса. Потеря кальция при употреблении меньшего количества молочных продуктов.
Рекомендуемые:
Как работает средиземноморская диета?
Средиземноморская диета – это план питания, в основном основанный на растительной пище, который включает ежедневное потребление цельного зерна, оливкового масла, фруктов, овощей, бобовых и других бобовых, орехов, трав, и специи. Другие продукты, такие как животные белки, употребляются в меньших количествах, причем предпочтительными животными белками являются рыба и морепродукты.
Может ли средиземноморская диета помочь похудеть?
Этот план также считается одним из самых популярных среди тех, кто сидит на диете, потому что он гибок, богат ароматными продуктами и полезен для здоровья. На самом деле, средиземноморская диета была связана с увеличением потери веса, уменьшением воспалений и снижением риска хронических заболеваний.
Является ли средиземноморская диета низкоуглеводной?
РЕЗЮМЕ Низкоуглеводная средиземноморская диета похожа на обычную низкоуглеводную диету. Однако в него входит больше рыбы и оливкового масла первого холодного отжима. Является ли средиземноморская диета богатой углеводами? Это с высоким содержанием углеводов, но большая часть углеводов поступает из нерафинированных, богатых клетчаткой продуктов.
Что такое средиземноморская кухня?
Средиземноморская кухня – это еда и методы приготовления, используемые жителями Средиземноморского бассейна. Идея средиземноморской кухни берет свое начало в книге кулинарного писателя Элизабет Дэвид «Книга средиземноморской кухни» и была развита другими авторами, работающими на английском языке.
Что такое ощущение, что что-то застряло в горле?
Стойкое ощущение, что что-то застряло в горле, называется globus pharyngeus, или ощущение комка. Globus pharyngeus не мешает глотанию или дыханию, но может стать довольно раздражающим. Как избавиться от ощущения, что что-то застряло в горле?
