Диеты с высоким содержанием углеводов снижают массу тела и жировые отложения и улучшают функцию инсулина у людей с избыточным весом, согласно новому исследованию, опубликованному в Nutrients.
Почему высокоуглеводная диета вредна?
Если вы переусердствуете с углеводами, ваш уровень сахара в крови может стать слишком высоким. Это заставляет ваше тело вырабатывать больше инсулина, который говорит вашим клеткам сохранять лишнюю глюкозу в виде жира. Это может быть вредно для здоровья, если у вас уже есть несколько лишних килограммов. Это может привести к диабету и другим связанным с этим проблемам со здоровьем.
Можно ли похудеть с помощью высокоуглеводной диеты?
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, люди с избыточным весом, сидевшие на диете с высоким содержанием углеводов в течение 16-недель, снизили общую массу тела и жировые отложения, не добавляя никаких добавок. упражнение.
Почему люди садятся на углеводные диеты?
Они усиливают метаболизм (увеличивая расход калорий) и снижают аппетит (сокращая потребление калорий), что приводит к автоматическому ограничению калорий. Калории по-прежнему учитываются, просто низкоуглеводные диеты автоматизируют процесс и помогают предотвратить самый большой побочный эффект сознательного ограничения калорий - чувство голода.
Почему диеты с высоким содержанием углеводов насыщают?
Углеводы насыщают
istockphoto Многие продукты, богатые углеводами, эффективно подавляют аппетит. Они даже более сытные, чем белки или жиры. Эти специальные углеводы насыщают вас, потому что они перевариваются медленнее, чем другие виды пищи, вызываяощущение полноты как в мозгу, так и в животе.
