Приседания и скручивания могут быть полезны для пресса, но они потенциально вредны для спины. … Приседания или скручивания сжимают позвоночник и побуждают к движениям, которые плохо имитируются при любой физической активности, что делает эти упражнения плохим выбором для укрепления брюшного пресса.
Почему кранчи вредны для вас?
Согласно данным Гарвардской медицинской школы, скручивания тяжелы для вашей спины, поскольку они «прижимают искривленный позвоночник к полу и задействуют сгибатели бедра, мышцы, которые идут от бедра к поясничным позвонкам в нижней части спины». Когда ваши сгибатели бедра слишком напряжены, они тянут нижнюю часть позвоночника, что может привести к снижению…
Полезны ли для вас скручивания?
Как и приседания, кранчи помогают нарастить мышечную массу. …Эта интенсивная изоляция мышц делает их популярным упражнением для людей, пытающихся накачать пресс с шестью кубиками. Это также делает их идеальными для укрепления вашего кора, включая мышцы нижней части спины и косые мышцы живота. Это может улучшить ваш баланс и осанку.
Плохо ли делать кранчи каждый день?
Ежедневные тренировки брюшного пресса – это неэффективное использование вашего времени. Более того, ежедневные упражнения на сгибание, такие как скручивания, могут подвергнуть ваш позвоночник риску получения травмы. … Такие упражнения, как скручивания, в первую очередь тренируют прямые мышцы живота.
Скручивания действительно плохи?
К сожалению, базовые скручивания и приседания, которым нас училина самом деле не самые эффективные или самые здоровые способы построить сильное ядро. Хуже того, они могут нанести серьезный ущерб вашей спине и шее, если вы сделаете их неправильно.
