Приседания и скручивания, как правило, хороши в первом триместре, но лучше избегать их позже. (Их будет труднее делать по мере прогрессирования беременности.) Кроме того, лежание на спине после середины беременности снижает кровяное давление и может вызывать головокружение.
Когда вы должны перестать делать кранчи во время беременности?
«После того, как вы родили ребенка, все равно лучше избегать приседаний и скручиваний, пока ваш пресс полностью не заживет», - советует Сакасас. Процесс заживления может занять от шести недель до шести месяцев или дольше. Поскольку все женщины разные, попросите вашего акушера-гинеколога проверить ваши мышцы живота, чтобы увидеть, как они заживают.
Могут ли скручивания навредить моему ребенку?
После того, как вы достигли конца первого триместра, вам нужно избегать любых упражнений (например, скручиваний), лежа лицом вверх на спине. В этот момент ваша увеличенная матка потенциально может сдавить полую вену, вену, которая несет кровь к сердцу, что может быть опасно для вас и вашего ребенка..
Каких упражнений следует избегать во время беременности?
Любые упражнения, которые могут вызвать даже легкую травму живота, включая действия, включающие резкие движения или быструю смену направления. Действия, которые требуют значительных прыжков, прыжков, пропусков или подпрыгивания. Глубокие сгибания колен, полные приседания, двойной подъем ног и прямой носоккасается. Подпрыгивания во время растяжки.
Безопасно ли приседать во время беременности?
Во время беременности приседания являются отличным упражнением с отягощениями для поддержания силы и диапазона движений в бедрах, ягодицах, мышцах кора и мышцах тазового дна. При правильном выполнении приседания могут помочь улучшить осанку и могут помочь в процессе родов.
