Отвлечение внимания методы могут помочь вам сосредоточиться на чем-то другом, когда вынаходитесь в состоянии паники, беспокойства или бедствия. Хотя это может показаться сложным, это может стать полезным и здоровым способом справиться с ситуацией.
Что лучше всего отвлекает от беспокойства?
Отвлечение было наиболее распространенной реакцией, поэтому мы разбили ответы на эти 18 способов отвлечься от беспокойства:
- Послушайте успокаивающую музыку.
- Обниматься с домашними животными.
- Съешьте любимую закуску или выпейте чашку чая.
- Совершите долгую прогулку.
- Упражнение. «Тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь! …
- Занимайтесь йогой.
- Занимайтесь спортом.
- Почитайте книгу или журнал.
Вредно ли отвлечение для беспокойства?
Отвлечение и тревога. Отвлечение будет иметь негативное влияние на тревогу, а не положительное. Пытаясь отвлечься от этого, вы на самом деле можете только усугубить свое беспокойство.
Как отвлечь тревожного человека?
Попросите их медленно считать в обратном порядке от 100. Помогите им устроиться поудобнее (посадите или лягте). Попросите их назвать пять вещей, которые они могут видеть, слышать, обонять или чувствовать. Убедите их, что они испытывают панику и что она пройдет.
Помогает ли отвлечение при панических атаках?
Неадаптивные способы совладания лишь временно заставляют эмоции уйти, усилитьбеспокойства и может иметь долгосрочные негативные последствия. Но методы отвлечения внимания могут помочь вам справиться с симптомами панических атак.
