Согласно Лоссо, фисташки содержат определенные фенолы, которые могут уменьшать расщепление триптофана до токсичных соединений, которые превращаются в мелатонин. Повышение уровня триптофана может помочь с отсроченным началом сна, его продолжительностью и качеством.
Сколько фисташек помогает вам уснуть?
Порция ядер в 1 унцию, съеденная примерно за час до сна, должна настроить вас на хороший ночной сон.
Являются ли фисташки мелатонином?
В большинстве орехов содержится большое количество мелатонина. Фисташки и миндаль входят в число самых высоких.
Фисташки вызывают сонливость?
Фисташки сорвали джекпот, вызывая сонливость, богаты белком, витамином B6 и магнием, которые способствуют улучшению сна. Однако воздержитесь от безумия, связанного с растрескиванием раковин. «Не превышайте порцию орехов в 1 унцию», - предупреждает Лондон. «Все, что содержит слишком много калорий, может иметь обратный эффект - не давать вам уснуть!»
Фисташки лучше мелатонина?
Триптофан - это аминокислота, которую ваш организм может преобразовать в мелатонин (7). Фисташки содержат значительно более высокую концентрацию встречающегося в природе мелатонина, чем многие обычные продукты питания.
