Пропускать приемы пищи – не лучшая идея. Чтобы сбросить вес и сохранить его, вам нужно сократить количество потребляемых калорий и увеличить количество калорий, сжигаемых с помощью упражнений. Но полный пропуск приемов пищи может привести к усталости и недополучению необходимых питательных веществ.
Хорошо ли пропускать ужин, чтобы похудеть?
Диетолог Ловнит Батра объясняет в одном из своих постов в Instagram: «Не пропускайте основные приемы пищи, чтобы похудеть быстрее. Наблюдается, что многие заменяют основные приемы пищи закусками. или салат, или просто не ешьте. Это может помочь сократить калории, но в долгосрочной перспективе это не так продуктивно.
Какой прием пищи нужно пропустить, чтобы похудеть?
Исследование также предполагает, что пропуск завтрака или ужина может помочь людям похудеть, поскольку в эти дни они сжигают больше калорий. Тем не менее, она говорит, что повышенный уровень воспаления, отмеченный после обеда, «может быть проблемой», и добавляет, что открытие требует дальнейших исследований.
Может ли отказ от ужина уменьшить жир на животе?
Пропуск приемов пищи может показаться кратчайшим путем к похудению, но новое исследование предполагает, что это может иметь неприятные последствия и на самом деле увеличить жир на животе. В исследовании, опубликованном в Journal of Nutritional Biochemistry, исследователи из Университета штата Огайо и Йельского университета изучили влияние различных пищевых привычек на мышей.
Лучше пропустить обед или ужин?
Результаты показывают, что пропускприем пищи снижает ежедневное потребление калорий между 252 калориями (завтрак) и 350 калориями (ужин). Однако пропуск завтрака или обеда снижает качество диеты примерно на 2,2 пункта (около 4,3%), а отказ от ужина снижает качество рациона на 1,4 пункта (2,6%).
