Сухофрукты - разумный выбор, если вы чувствуете запор, так как на порцию они содержат больше клетчатки, чем свежие фрукты. Легкий перекус - изюм, содержащий 7 г клетчатки на чашку (по сравнению с 1 г в 1 чашке винограда). Помимо чернослива, сухофрукты, такие как инжир, изюм и курага, являются отличными источниками клетчатки..
Есть ли у кураги слабительный эффект?
Сухофрукты, такие как финики, инжир, чернослив, абрикосы и изюм, являются еще одним отличным источником пищевых волокон, которые помогают при запорах. «Чернослив особенно хорош, потому что он не только богат клетчаткой, но и содержит сорбитол, который является естественным слабительным», - говорит Пратер.
Что будет, если съесть слишком много кураги?
Сушеные абрикосы
Эти сладости также богаты сахаром под названием фруктоза, который может вызвать боль в животе, если вы едите слишком много.
Сколько кураги нужно съедать в день?
Очевидно, что курага считается одним из пяти в день. Рекомендуемая порция: 30 г (3 или 4 абрикоса). Все сухофрукты содержат те же питательные качества, что и оригинальные свежие фрукты. На самом деле, по весу сушеная форма содержит больше антиоксидантов, минералов и клетчатки, чем сырая оригинальная.
От какой еды вы сразу какаете?
15 полезных продуктов, которые помогут избавиться от какашек
- Яблоки. Яблоки являются хорошим источником клетчатки: одно маленькое яблоко (5,3 унции или149 граммов), обеспечивая 3,6 грамма клетчатки (2). …
- Чернослив. Чернослив часто используют как натуральное слабительное – и не зря. …
- Киви. …
- Семена льна. …
- Груши. …
- Бобы. …
- Ревень. …
- Артишоки.
