Килоджоуль (или калория) - это единица измерения энергии. В Австралии мы используем килоджоули (кДж), чтобы измерить, сколько энергии люди получают от употребления пищи или напитков. Содержание продуктов в килоджоулях зависит от количества углеводов, жиров и белков, содержащихся в продуктах, а также от размера порций.
Считать калории или килоджоули?
Энергия, которую мы получаем из еды и напитков, измеряется в килоджоулях (кДж). Это метрический термин для калорий. Килоджоули и калории представляют одно и то же. Одна калория составляет около четырех килоджоулей.
Что происходит, когда человек потребляет больше калорий или килоджоулей, чем использует?
Если мы регулярно потребляем больше килоджоулей, чем нужно нашему организму, избыток будет откладываться в виде жира. Достижение или поддержание здорового веса зависит от баланса энергии, которую мы потребляем, и энергии, которую мы сжигаем.
Сколько кДж я должен сжигать в день?
Удаление 2 000 килоджоулей в день (около 500 калорий) из ваших текущих пищевых привычек достаточно, чтобы вызвать постепенную потерю веса.
Достаточно ли 5000 кДж в день?
LED предписывают ежедневное потребление энергии от 4 200 до 5 000 кДж в день. Обычно это список конкретных блюд и закусок, за которыми вы внимательно следите, чтобы потребление килоджоулей соответствовало дневной норме.
