Без регулярной практики аутогенная тренировка вряд ли даст эффект. По этой причине только те люди, которые мотивированы и привержены изучению этого, могут получить какую-либо пользу от AT. Но для тех, кто овладел этой техникой, она работает и может быть эффективным средством от хронического стресса.
Как часто нужно заниматься аутогенной тренировкой?
Инструкции. Планируйте заниматься аутогенной тренировкой хотя бы раз в день. Это займет всего 8 минут.
Являются ли аутогенные тренировки гипнозом?
Аутогенная тренировка – это техника самовнушения, разработанная доктором Х. Х. Зульцем, немецким неврологом. Техника состоит из серии из шести умственных упражнений, используемых для вызова телесных ощущений тепла и тяжести.
Аутогенная тренировка основана на доказательствах?
Аутогенная тренировка представляется многообещающей терапией для улучшения психологического благополучия и качества жизни людей, живущих с хроническими проблемами со здоровьем, но ни в одном недавнем отчете не обобщаются имеющиеся данные об этой популяции.
Когда следует заниматься аутогенной тренировкой?
Хотя изначально аутогенная тренировка была разработана как способ научить людей поощрять физическое расслабление самостоятельно, аутогенная тренировка часто используется на консультационных сессиях для управления симптомами тревоги, которую Хафиз говорит включает в себя любые психические или физические проявления беспокойства.
