Лучшее положение для сна на боку - лежа на противоположном плече больным плечом к потолку. Затем поместите подушку в подмышечную впадину поврежденного плеча, чтобы слегка приподнять его и снять давление с вращательной манжеты плеча.
Как я могу спать на боку, не повреждая плечо?
Измените положение для сна на противоположный бок, на спину или живот, чтобы снять напряжение с ноющего плеча. Используйте подушку. Многие из нас меняют положение во сне. Если вы боитесь перевернуться на больное плечо, попробуйте подложить подушку таким образом, чтобы этого не произошло.
Как мне спать на боку с болью в плече?
Две позы для сна лучше всего подходят для больного плеча: сон на здоровой стороне и сон на спине. Когда вы испытываете боль из-за сна на боку, держите шею и спину прямо, чтобы уменьшить потенциальное напряжение.
Можете ли вы повредить плечо, спя на боку?
Если вы всегда спите на правом или левом боку, постоянное ночное давление на сухожилия этого плеча на подлежащую кость может привести к их воспалению или износу. Это известно как тендинит вращательной манжеты плеча или импинджмент-синдром.
Куда я кладу руки, когда сплю на боку?
Во-первых, убедитесь, что ваши руки опущены по бокам. Сон с руками над головой, возможно, вокруг подушки, можетущипните свое нижнее плечо. Вместо этого спите, опустив руки вдоль тела. Вы также можете попробовать спать с подушкой между ног.
