Хороший выбор (съедайте 1 порцию в неделю) включает морской окунь, палтус, махи-махи, окунь и желтоперый тунец. Рыбы, которых следует избегать, включают рыбу-меч, акулу, оранжевого большеголова, марлина и скумбрию. Чтобы просмотреть полный список, щелкните здесь. Любая рыба, которую едят беременные или кормящие женщины, должна быть хорошо приготовлена, и никогда не используйте для приготовления рыбы микроволновую печь.
Какую рыбу можно есть во время беременности?
Ешьте разнообразные морепродукты с низким содержанием ртути и высоким содержанием омега-3 жирных кислот, например: Лосось . Анчоусы . Сельдь.
Другие безопасные варианты включают:
- Креветки.
- Поллок.
- Тилапия.
- Треска.
- Сом.
- Консервированный светлый тунец.
В рыбе махи-махи много ртути?
Хороший выбор – это безопасно есть одну порцию в неделю. К ним относятся луфарь, морской окунь, палтус, махи-махи, желтоперый тунец и окунь. Рыбу, которую следует избегать, вообще не следует есть, потому что в ней самый высокий уровень содержания ртути. К ним относятся королевская макрель, марлин, акула и рыба-меч.
Какая рыба не подходит беременным?
Во время беременности Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует избегать:
- Большеглазый тунец.
- Королевская скумбрия.
- Марлин.
- Оранжевый грубиян.
- Рыба-меч.
- Акула.
- Tilefish.
Можно ли беременным ловить рыбу?
Если вы употребляете слишком много ртути, это может нанести вред вашему будущему ребенку. Тыследует ограничить жирную рыбу, поскольку она может содержать загрязняющие вещества, такие как диоксины и полихлорированные бифенилы. Если вы съедите их слишком много, они могут нанести вред вашему будущему ребенку.
