Вы должны наложить компрессионную повязку как только произойдет растяжение связок. Оберните лодыжку эластичной повязкой, такой как повязка ACE, и оставьте ее на 48–72 часа. Оберните повязку плотно, но не туго.
Помогают ли ремни при растяжении связок лодыжки?
Перевязка лодыжки лейкопластырем имеет решающее значение для предотвращения травм лодыжки. Вы также можете использовать обвязочную ленту, чтобы помочь вам восстановиться после растяжения связок лодыжки и предотвратить дальнейшие травмы, например, когда вы неуклюже приземляетесь во время занятий спортом или бега.
Нужно ли перевязывать вывихнутую лодыжку на ночь?
Большинство экспертов рекомендуют бинтовать лодыжку только в течение дня для поддержки и защиты, в то время как вы продолжаете прикладывать лед, приподнимать и отдыхать после травмы. В то время как некоторые люди чувствуют комфорт от ночного компрессионного бинта, если только он не облегчает боль, вам не следует наматывать лодыжку во время сна.
Следует ли стабилизировать вывихнутую лодыжку?
Отдых для лодыжки является ключом к заживлению, а ношение бандажа может помочь стабилизировать травмированную область. Попытка вернуться к занятиям спортом или другой деятельностью слишком быстро увеличивает риск получения новой травмы. Использование пакета со льдом может уменьшить приток крови к травме и облегчить боль и уменьшить отек.
Нужно ли носить компрессионный гольф при растяжении связок лодыжки?
Даже когда нога не используется, ношение медицинского компрессионного чулка может способствовать правильному кровообращению и более быстрому заживлению. При умеренном растяжении не делайте ни шагу без компрессионных чулок и бандажа на лодыжке.
