Правильный первоначальный уход за вывихнутой лодыжкой имеет решающее значение. Компрессионное обертывание помогает уменьшить отек. Если отек сведен к минимуму, это может помочь вашей лодыжке чувствовать себя лучше. Компрессионное обертывание легко сделать дома.
Плохо ли бинтовать вывихнутую лодыжку?
Слишком тугое бинтование лодыжки может ограничить кровообращение в месте повреждения, что помешает заживлению и может привести к повреждению тканей стопы. Слишком слабое бинтование голеностопного сустава позволит слишком много двигаться и лишит связки поддержки, необходимой им для восстановления.
Следует ли бинтовать вывихнутую лодыжку на ночь?
Вы должны наложить компрессионную повязку, как только произойдет растяжение связок. Оберните лодыжку эластичной повязкой, например, повязкой ACE, и оставьте ее на 48–72 часа. Оберните повязку плотно, но не туго.
Можно ли ходить с вывихнутой лодыжкой?
Ходьба: Знаете ли вы, что ходьба может способствовать заживлению растяжения связок лодыжки? В первые несколько дней вы должны держаться подальше от стопы. По мере того, как отек уменьшается и лодыжка начинает заживать, ходьба на короткие расстояния может быть полезной для вашего выздоровления. Начните медленно и постепенно увеличивайте дистанцию и выносливость.
В чем разница между подвернутой лодыжкой и вывихнутой лодыжкой?
Когда вы вращаете лодыжку, вы растягиваете или рвете одну или несколько связок вокруг лодыжки. Растяжения связок голеностопного сустава варьируются от легких докрайняя степень тяжести. Иногда вы можете просто потерять равновесие, слегка подвернуть лодыжку и испытать только минимальную боль, которая быстро стихнет.
