Это правда: медленный бег поможет вам стать быстрее в день соревнований. … Мы попросили спортсменов и тренеров мирового класса объяснить, как увеличение пробега на более низких скоростях может сделать вас быстрее - и как мы можем включить это в наши режимы бега..
Медленный бег делает вас быстрее?
Вы буквально улучшаете способность своего тела вырабатывать энергию и повышаете скорость и эффективность доставки крови к работающим мышцам. Таким образом, бегая медленнее, вы создаете основу для того, чтобы бегать быстрее и дольше.
Лучше бежать быстро или медленно?
«Высокоинтенсивные пробежки отлично подходят для сжигания калорий и дают эффект дожигания. Но медленный бег помогает повысить выносливость, сжечь жир и лучше восстановиться». Если вы серьезно настроены похудеть и достаточно здоровы для высокоинтенсивных упражнений, он рекомендует интервальные спринты.
Плохо ли бегать в медленном темпе?
Еженедельный медленный бег повысит вашу выносливость, повысит способность сжигать жир, улучшит приток крови к мышцам и повысит психологическую устойчивость. Невыполнение большинства ваших пробежек в комфортном темпе приведет к выгоранию, а возможно, и к худшему.
Насколько медленно работает слишком медленно?
Скажем, вы можете пробежать 5 км за 30 минут, это темп 9:40 (быстро); ваша легкая длинная пробежка должна составлять 12 минут (медленно). Если вы можете пробежать полумарафон менее чем за 2 часа (около 9 минут мили), то медленным бегом будет10:22; вы могли бы пробежать 5 км за 25:30 в темпе 8:13.
