Это правда: медленный бег поможет вам стать быстрее в день соревнований. … Мы попросили спортсменов и тренеров мирового класса объяснить, как увеличение пробега на более низких скоростях может сделать вас быстрее - и как мы можем включить это в наши режимы бега..
Лучше бежать медленно или быстро?
«Высокоинтенсивные пробежки отлично подходят для сжигания калорий и дают эффект дожигания. Но медленный бег помогает повысить выносливость, сжечь жир и лучше восстановиться». Если вы серьезно настроены похудеть и достаточно здоровы для высокоинтенсивных упражнений, он рекомендует интервальные спринты.
Каковы преимущества медленного бега?
Есть много преимуществ в беге на длинные дистанции:
- Они способствуют эффективной форме бега.
- Они помогают укрепить мышцы, особенно ног, рук и туловища.
- Они тренируют вашу дыхательную, сердечно-сосудистую и мышечную системы, чтобы они были более эффективными.
Плохо ли бегать в медленном темпе?
Еженедельный медленный бег повысит вашу выносливость, повысит способность сжигать жир, улучшит приток крови к мышцам и повысит психологическую устойчивость. Невыполнение большинства ваших пробежек в комфортном темпе приведет к выгоранию, а возможно, и к худшему.
Что лучше бежать дольше или быстрее?
Как упоминалось выше, быстрый бег помогает нарастить мышечную массу и имеет дополнительное преимущество, заключающееся в том, что на выполнение тренировки уходит меньше времени. … Нас другой стороны, бег на более длинные дистанции полезен для выносливости и позволяет сжигать значительное количество калорий за одну тренировку.
