Овсянка относится к приготовлению овса, очищенного от шелухи, пропаренного и расплющенного, или к муке грубого помола, изготовленной из лущеных зерен овса, которые были либо перемолоты, либо нарезаны сталью. Молотый овес также называют «белым овсом». Овсяные хлопья стального помола известны как «грубые овсяные хлопья», «ирландские овсяные хлопья» или «овсяные хлопья с булавочной головкой».
Можно ли есть овсянку на низкоуглеводной диете?
Большинство злаков, включая рис, пшеницу и овес, также содержат большое количество углеводов, и нужно ограничивать или избегать их на низкоуглеводной диете. РЕЗЮМЕ Большинство видов хлеба и злаков, в том числе цельнозерновые и цельнозерновой хлеб, содержат слишком много углеводов, чтобы включать их в низкоуглеводную диету.
Являются ли овсяные хлопья хорошими углеводами?
Овес содержит полезные сложные углеводы, а добавление к нему фруктов даст вам продукты (и больше углеводов), но вам нужно добавить белок, чтобы сбалансировать ситуацию. (По данным Министерства сельского хозяйства США, одна чашка приготовленной овсянки, приготовленной на воде, содержит 5 г белка.) «Я рекомендую от 15 до 20 г белка на завтрак.
Можно ли есть овсянку на кето?
Да! Чистая, сырая (не предварительно приготовленная) овсянка также является отличным источником резистентного крахмала; важный компонент кето-диеты. А от 1/4 до 1/2 чашки (сухая порция) содержат всего от 12 до 24 г доступных углеводов.
Полезна ли овсянка для похудения?
Овсянка сама по себе может помочь вам похудеть, потому что она поможет вам чувствовать себя сытым дольше, чем другие продукты. Волокносодержание овсянки также может помочь пищеварительной системе.
