Креатиновые добавки увеличивают ваши запасы фосфокреатина, позволяя вам производить больше энергии АТФ для подпитки мышц во время высокоинтенсивных упражнений (10, 11). Это основной механизм повышения производительности креатином.
Полезен ли креатин для взрывной силы?
Это исследование демонстрирует, что креатин добавка улучшает максимальную мышечную силу и оптимальное индивидуальное время PAP комплексной тренировки, но не влияет на взрывную производительность.
Увеличивает ли креатин скорость?
Креатин считается улучшающим силу, увеличивающим сухую мышечную массу и помогающим мышцам быстрее восстанавливаться во время тренировки. Этот мышечный импульс может помочь спортсменам достичь всплесков скорости и энергии, особенно во время коротких приступов высокоинтенсивных упражнений, таких как поднятие тяжестей или бег на короткие дистанции..
Увеличивает ли креатин гнев?
В ходе клинических испытаний, посвященных изучению эффективности креатина для повышения эффективности тренировок с отягощениями, Volek et al. (2000) отметили, что два субъекта сообщили о том, что стали более агрессивными и нервными после 1 недели приема креатина (25 г/день).
Повышает ли креатин настроение?
Предварительные данные свидетельствуют о том, что креатин, эргогенное соединение, которое, как известно, способствует выживанию клеток и влияет на выработку и использование энергии в мозге, может улучшать настроение у резистентных к лечению пациентов.
