Он имеет лучшие показатели безопасности, самую научную поддержку и, по крайней мере, так же эффективен, как и любая другая форма на рынке. Он также широко доступен и обычно имеет самую низкую цену. В целом ясно, что моногидрат креатина - лучшая форма, которую вы можете принимать.
Почему креатин вреден?
Прием высоких доз креатина может нанести вред почкам. Некоторые лекарства также могут нанести вред почкам. Прием креатина с лекарствами, которые могут нанести вред почкам, может увеличить вероятность повреждения почек.
Стоит ли принимать добавки с креатином?
Опросы показывают, что 17-74% спортсменов разного возраста в различных видах спорта используют креатиновые добавки. Было показано, что добавки с креатином улучшают выполнение коротких (<30 с) высокоинтенсивных упражнений, но есть ограниченные доказательства того, что он может повысить производительность во время упражнений продолжительностью более 90 с.
Является ли креатин лучшей добавкой для наращивания мышечной массы?
Креатин моногидрат - популярная форма креатина - является наиболее эффективной добавкой для повышения физической работоспособности и увеличения мышечной массы, по данным Международного общества спортивного питания.
Является ли креатин самой популярной добавкой?
Креатин – это добавка номер один для улучшения результатов в тренажерном зале. Исследования показывают, что он может увеличить мышечную массу, силу и физическую работоспособность (1, 2). Кроме того, он обеспечивает ряд других преимуществ для здоровья, таких как защита от неврологических заболеваний (3, 4, 5, 6).
