Fasted cardio стал очень популярным среди бодибилдеров и других атлетов, а также тех, кто просто хочет похудеть.
Почему бодибилдеры делают кардио натощак?
Голодное кардио утром эффективно, потому что вы спите и голодаете всю ночь, ваше тело сохраняет свои драгоценные запасы углеводов и склоняется к мобилизации жира в качестве топлива.
Вредно ли кардио натощак для роста мышц?
Нет, нет никакой пользы от кардионатощак при наборе массы. Выполнение кардио в состоянии сытости или натощак не изменит результирующий прирост или потерю массы тела, поэтому вам следует выполнять кардио натощак при наборе массы только в том случае, если это личное предпочтение..
Лучше делать кардио натощак?
Если вы практикуете прерывистое голодание, кардио натощак позволяет вам тренироваться перед едой в течение дня. Если вы предпочитаете тренироваться натощак, эффективным вариантом может стать кардио натощак, особенно если у вас чувствительный желудок или вы чувствуете себя более энергичным без еды перед тренировкой.
Что едят бодибилдеры после кардио натощак?
Вот несколько примеров быстрых и простых блюд, которые можно съесть после тренировки:
- курица-гриль с жареными овощами и рисом.
- яичный омлет с авокадо, намазанный на цельнозерновой тост.
- лосось со сладким картофелем.
- сэндвич с салатом из тунца на цельнозерновом хлебе.
- тунец икрекеры.
- овсянка, сывороточный протеин, банан и миндаль.
