Сильные менструальные кровотечения часто вызывают у женщин чувство усталости, что является нормальным из-за снижения уровня эстрогена, которое происходит примерно в этот момент вашего цикла. Уровень вашей энергии обычно возвращается к норме в течение нескольких дней, когда уровень гормонов снова начинает расти.
Как избавиться от усталости во время менструации?
Советы по борьбе с усталостью
- Создайте здоровый распорядок перед сном. Это особенно важно в дни, предшествующие менструации. …
- Сосредоточьтесь на продуктах с меньшим содержанием сахара. …
- Расставьте приоритеты в тренировках. …
- Попробуйте китайскую медицину. …
- Держите свою спальню прохладной. …
- Не допускайте обезвоживания. …
- Попробуйте методы релаксации.
Как получить больше энергии во время месячных?
Что я могу сделать, чтобы улучшить сон и энергию во время менструации?
- Тренировка.
- Прогуляйтесь на улице.
- Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты.
- Короткий сон.
- Пейте много воды.
- Избегайте употребления кофеина за несколько часов до сна.
- Употребляйте продукты, богатые магнием, такие как бананы, коричневый рис, цельнозерновые продукты и орехи.
Нормально ли иметь низкую энергию во время месячных?
Периодическая усталость означает недостаток энергии или повышенную утомляемость незадолго до или во время менструации. Это симптом ПМС. Некоторые люди могут облегчить менструальную усталость и другие симптомы ПМС с помощью домашних средств, таких как упражнения, релаксация,и альтернативные методы лечения. Другим может потребоваться лечение.
Вам нужно больше спать во время месячных?
ПМС может заставить некоторых женщин спать гораздо больше, чем обычно. Усталость и усталость во время менструации, а также изменения настроения, такие как депрессия, могут привести к тому, что вы слишком много будете спать (гиперсомния).
