Пищевые источники калия
- Бананы, апельсины, мускусная дыня, падь, абрикосы, грейпфруты (некоторые сухофрукты, такие как чернослив, изюм и финики, также содержат много калия)
- Приготовленный шпинат.
- Приготовленная брокколи.
- Картофель.
- Сладкий картофель.
- Грибы.
- Горох.
- Огурцы.
Как быстро повысить уровень калия?
К счастью, вы можете повысить уровень калия в крови, просто употребляя больше продуктов, богатых калием, таких как зелень свеклы, ямс, белая фасоль, моллюски, белый картофель, сладкий картофель, авокадо., фасоль пинто и бананы.
Яйца богаты калием?
Одно крупное яйцо содержит около 63 мг калия. 1 Яйца считаются продуктом с низким содержанием калия, но посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы узнать, как часто вам следует их есть.
В каком фрукте больше всего калия?
К фруктам с высоким содержанием калия относятся авокадо, гуава, киви, дыня, бананы, гранат, абрикосы, вишня и апельсины. Текущее суточное значение (%DV) калия составляет 4700 мг, недавно оно было увеличено с 3500 мг FDA.
В помидорах больше калия, чем в бананах?
Одна чашка томатного сока содержит 581 мг калия, что составляет 12% суточной нормы. Это на более чем на 100 мг калия больше, чем в банане. «Ликопен [антиоксидант], содержащийся в томатном соке, может снизить ЛПНП (или «плохой»)уровень холестерина в крови», - говорит Николь.
