Углеводы являются основным источником энергии тела. В их отсутствие ваше тело будет использовать белок и жир для получения энергии. Также может быть трудно получать достаточное количество клетчатки, что важно для здоровья в долгосрочной перспективе.
Насколько важны углеводы в нашем организме?
Углеводы являются основным источником энергии вашего тела: они помогают питать ваш мозг, почки, сердечные мышцы и центральную нервную систему. Например, клетчатка - это углевод, который помогает пищеварению, помогает чувствовать себя сытым и контролирует уровень холестерина в крови.
Полезно ли жить без углеводов?
Многие люди считают, что ваш мозг не может функционировать без диетических углеводов. Утверждается, что углеводы являются предпочтительным топливом для вашего мозга и что ему нужно около 130 граммов углеводов в день. Отчасти это правда. Некоторые клетки вашего мозга не могут использовать никакое топливо, кроме углеводов в виде глюкозы.
Что произойдет, если вы едите недостаточно углеводов?
Когда вы не получаете достаточно углеводов, уровень сахара в крови может упасть ниже нормального диапазона (70-99 мг/дл), вызывая гипогликемию. Затем ваше тело начинает сжигать жир для получения энергии, что приводит к кетозу. Симптомы гипогликемии включают: Голод.
Углеводы важнее всего?
Многие причудливые диеты создают плохую репутацию углеводам, заставляя вас поверить, что они являются злодеем, стоящим за нежелательным увеличением веса и множеством других проблем. И еще углеводыявляются неотъемлемой частью любой здоровой диеты.
