Ежедневные колебания веса – это нормально. Средний вес взрослого человека колеблется в пределах 5 или 6 фунтов в день. Все зависит от того, что и когда вы едите, пьете, занимаетесь спортом и даже спите.
В какое время суток вы больше всего весите?
Взвешивайтесь утром Для наиболее точного веса взвешивайтесь первым делом утром. «[Взвешивание по утрам наиболее эффективно], потому что у вас было достаточно времени, чтобы переварить и переварить пищу (ваше «ночное голодание»).
Ты весишь больше в конце дня?
В нормальных условиях мы все тяжелее в конце дня. Не толще, тяжелее. Естественная изменчивость означает, что кто-то вроде меня может легко весить на 3-4 килограмма (6,6-8,8 фунта) больше в ночное время. Вот почему нам лучше вставать на весы каждый раз в одно и то же время дня.
Насколько ты весишь ночью больше, чем утром?
Это создает проблему, потому что вес имеет тенденцию колебаться, в среднем, от 2 до 4 фунтов в течение дня. Число, которое вы видите утром первым делом, может быть далеко от числа, которое вы видите в полдень или до того, как ваша голова коснется подушки. Однако это не означает, что вы на самом деле набрали жир.
Плохо ли взвешиваться в конце дня?
Взвешивание каждый день, не говоря уже о трех или более разах в день, короче говоря, навязчиво. Самыйдиетологи и диетологи будут клясться, что это психически нездорово и из-за множества факторов плохой способ отслеживания веса.
