Грецкие орехи являются отличным источником нескольких витаминов и минералов. К ним относятся медь, фолиевая кислота, фосфор, витамин B6, марганец и витамин E.
В чем польза грецких орехов?
В грецких орехах много полезных жиров - полиненасыщенных жиров, которые полезнее для вас, чем насыщенные жиры. Они также содержат большое количество омега-3 жирных кислот. Исследования показали, что употребление в пищу грецких орехов может помочь понизить уровень ЛПНП («плохого») холестерина, а также снизить уровень холестерина в целом.
Сколько грецких орехов можно есть в день?
С таким большим количеством преимуществ вам нужно всего лишь потреблять 1-2 грецких ореха в день. Есть разные способы добавить грецкие орехи в свой рацион. Как и в исследовании, вы можете добавлять грецкие орехи в свои смузи. Вы также можете нарезать их и добавить в утреннюю кашу.
Что полезнее грецкие орехи или миндаль?
Антиоксиданты, как известно, помогают защитить организм от болезней. Ученые утверждают, что все орехи обладают хорошими питательными свойствами, но грецкие орехи полезнее, чем арахис, миндаль, орехи пекан и фисташки.
Что плохого в грецких орехах?
Некоторые исследователи пришли к выводу, что употребление грецких орехов не приводит к увеличению веса. Тем не менее, грецкие орехи содержат много калорий, и людям рекомендуется употреблять их в умеренных количествах, чтобы снизить этот риск. Высокое потребление грецких орехов также связано с диареей. … Люди, которыеаллергика на орехи не должна есть грецкие орехи.
