Джордан Килганон: Мой совет всем, кто хочет стать данкером: начните данковать по 1-2 часа 3 раза в неделю и постепенно увеличивайте до 3-4 часов в день почти каждый день. день. Если ваши ноги не адски болят на следующий день, значит, в следующий раз вам нужно макать дольше/больше…
Должен ли я делать вертикальные тренировки каждый день?
Итог? Умеренно-частотные удары высокочастотные прыжки для улучшения скорости и мощности. Для спортсмена, занимающегося полевыми видами спорта, действительно нет никакой пользы от выполнения более 2-3 тренировок по прыжкам в неделю. Вы не станете быстрее от дополнительных тренировок.
Помогает ли данк прыгать выше?
Практика прыжков - это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить свою вертикаль, даже профессиональные данкеры одобряют это.
Данки – хорошее упражнение?
Увеличив свой вертикальный прыжок, вы улучшите свои подборы, блоки, данки и сделаете вас лучшим баскетболистом во всех отношениях. Вот несколько любимых упражнений CoachUp для развития силы ног и вертикального прыжка.
Сколько раз в неделю нужно заниматься вертикальной тренировкой?
Именно с усталостью нервной системы будет сложнее всего справиться, если вы решите прыгать каждый день. Общее рекомендуемое время восстановления после выполнения плиометрической тренировки составляет от 48 до 72 часов, а это означает, что вы действительно должны выполнять только высокие нагрузки.интенсивные прыжковые упражнения 2 или 3 дня в неделю.
