Какие продукты содержат пантотеновую кислоту?
- Говядина, птица, морепродукты и мясные субпродукты.
- Яйца и молоко.
- Овощи, такие как грибы (особенно шиитаке), авокадо, картофель и брокколи.
- Цельные зерна, такие как цельная пшеница, коричневый рис и овес.
- Арахис, семечки подсолнуха и нут.
Как я могу получить B5 естественным путем?
Пищевые источники витамина B5
- Мясо: свинина, курица, индейка, говядина и особенно органы животных, такие как печень и почки.
- Рыба: лосось, омары и моллюски.
- Злаки: цельнозерновой хлеб и крупы. …
- Молочные продукты: яичный желток, молоко, йогурт и молочные продукты.
- Бобовые: чечевица, горох и соевые бобы.
Каковы симптомы дефицита витамина B5?
Дефицит витамина B5 встречается редко, но может включать такие симптомы, как усталость, бессонница, депрессия, раздражительность, рвота, боли в животе, жжение в ногах и инфекции верхних дыхательных путей.
Есть ли в яйцах пантотеновая кислота?
Пантотеновая кислота и здоровое питание
Многие овощи, цельнозерновые и молочные продукты содержат пантотеновую кислоту. Рыба, говядина, птица, яйца, бобы и орехи содержат пантотеновую кислоту.
Как повысить уровень витамина B5?
Источники пищи
- Обогащенные злаки.
- Субпродукты (печень, почки)
- Говядина.
- Курицагрудь.
- Грибы.
- Авокадо.
- Орехи, семечки.
- Молочные продукты.
