Ромбовидные отжимания, также известные как треугольные отжимания, являются более продвинутой вариацией классического отжимания-up. Практикуйте ромбовидные отжимания, сводя руки вместе, чтобы образовать ромб или треугольник под грудью. Держите спину и ноги на одной линии и оторвите себя от земли.
Почему люди делают ромбовидные отжимания?
Ромбовидные отжимания больше задействуют трицепсы, потому что они позволяют локтю выполнять больший диапазон движений. Оба упражнения отлично активируют грудь, трицепсы и передние дельтовидные мышцы плеча.
Легче ли ромбовидные отжимания?
Ромбовидные отжимания в первую очередь укрепляют трицепсы, и они сложнее, чем другие три движения и обычные отжимания. Ваше основание менее устойчиво, когда ваши руки находятся в узком ромбовидном положении, что заставляет трицепсы выполнять большую часть работы, а не мышцы груди, говорит МакКолл..
Трудно ли делать ромбовидные отжимания?
алмазные отжимания сложны, поэтому, если вам трудно выполнять больше нескольких упражнений за раз, не бойтесь опуститесь на колени, чтобы выполнить еще несколько повторений. Если вы действительно боретесь с трудностями, вернуться к классической версии упражнения для наращивания силы - еще одна разумная стратегия.
Хороши ли 20 отжиманий в виде бриллиантов?
Ромбовидные отжимания – это фантастическое упражнение для наращивания общего размера и силы ваших трицепсов. … Ониобеспечивают эффективную тренировку трех групп мышц верхней части тела: трицепсов, грудных мышц и дельтовидных мышц. (Грудные мышцы=грудь; Дельты=плечи)
