Перетренированность возникает, когда человек слишком много занимается физическими упражнениями и слишком мало отдыхает и восстанавливается после тяжелых тренировок. Возникающая в результате нагрузка на мышцы, суставы и кости вызывает усталость и болезненность, что в конечном итоге влияет на работоспособность.
Плохо ли перенапрягать мышцы?
Постоянная нагрузка на мышцы без отдыха не дает вашему телу достаточно времени для восстановления незначительных напряжений и травм, которые естественным образом накапливаются во время тренировки. Отказ от дней отдыха может привести к тому, что эти небольшие травмы перерастут в серьезные проблемы. Кроме того, перенапряжение может усугубить старые травмы.
Сколько времени нужно, чтобы восстановиться после перенапряжения?
Восстановление. Время индивидуального восстановления будет разным. Если вы сделаете полный перерыв в физической активности, вы можете ожидать улучшения уже через 2 недели. Тем не менее, это может займет до 3 месяцев, прежде чем вы полностью излечитесь.
Можно ли заболеть от переутомления мышц?
Упражнения слишком много или слишком энергично могут вызвать такое повреждение мышц. То же самое может быть с обезвоживанием, попаданием под машину, падающим зданием или Суперменом/Супергёрл, падением и лежанием без движения в течение длительного времени, особенно в состоянии алкогольного опьянения, ударом током или укусом ядовитой змеи.
8 Signs You're Overtraining (Without Knowing It)
