Перешагивание - это когда ваша нога приземляется слишком далеко перед вашим телом во время бега. Это может привести к расколотой голени, потому что вам нужно замедлить свое тело, прежде чем вы сможете снова ускорить его, чтобы двигаться вперед.
Когда дело доходит до бега Перешагивание может вызвать что из следующего?
Чрезмерный шаг - распространенная ошибка бегунов на длинные дистанции. Эта ошибка при беге (изображение 1 ниже) возникает, когда спортсмен касается земли слишком далеко от своего центра тяжести, что увеличивает ударную нагрузку и снижает производительность.
К чему может привести перешагивание?
Перешагивающая нога прямее и жестче, что снижает способность вашего тела поглощать силу приземления. Это может привести к травмам голени, колена и бедра. Напротив, приземление с ногой ниже колена является лучшей техникой и лучше для вашего тела.
Почему у меня внезапно появились расколотые голени?
Расщепления голени развиваются в результате повторяющихся нагрузок на голени за счет натяжения и растяжения мышц и соединительных тканей в голени. Частые повторяющиеся нагрузки от бега и прыжков могут вызвать воспаление (опухание или раздражение) и ослабление голени.
Как вы лечите перешагивание?
Способы перестать переусердствовать
- Увеличение частоты шагов. Частота бега определяется как общее количество шагов, которые вы делаете в минуту.…
- Улучшить силу подколенного сухожилия. Многие бегуны-любители доминируют на квадрицепсе. …
- Выполняйте беговые упражнения. …
- Бег в гору. …
- Амортизация пятки. …
- Ссылки.
