Компаундные суперсеты могут привести к удивительному росту мышц за очень короткий промежуток времени, поскольку вы выполняете два базовых упражнения одно за другим. … Поскольку этот тип суперсета позволяет вашим мышцам отдыхать в течение короткого периода времени, он позволит вам нарастить силу, а также размер.
Полезны ли суперсеты для набора массы?
Суперсет - это набор из двух упражнений, которые выполняются один за другим, как правило, для одной и той же группы мышц. Суперсеты не помогут вам нарастить силу или быстрее сжечь жир, но при правильном использовании могут помочь вам быстрее завершить тренировку без ущерба для производительности.
Можно ли нарастить мышечную массу с помощью суперсетов?
Основными причинами использования суперсетов являются наращивание мышечной массы, повышение мышечной выносливости и экономия времени. Суперсеты для наращивания мышечной массы выполняются в диапазоне от 8 до 12 повторений с использованием умеренно тяжелых весов, в то время как спортсмены, занимающиеся выносливостью, используют легкие веса в 15-30 повторениях.
В чем польза суперсетов?
Преимущества суперсетов в том, что они экономят время за счет сокращения интервала отдыха между двумя упражнениями. Сокращение периода отдыха между подходами повысит интенсивность за счет выполнения большего объема работы за меньшее время. Суперсеты также позволяют увеличить интенсивность тренировки за счет перегрузки мышц.
Вредны ли суперсеты для гипертрофии?
Если добавление нескольких кусков мяса в кадр выглядит недостаточно убедительно, послушайте. Максимально нагруженные суперсеты с короткими периодами отдыха могут резко повысить реакцию анаболических гормонов во время и после тренировки. Это направит вас к вашим целям силы и гипертрофии - по одному жгучему, мучительному подходу за раз.
