Плиометрика разработана специально для развития мышечной силы, силы, баланса и ловкости. Также известная как тренировка прыжков, плиометрика помогает мышцам максимизировать свою силу.
Плиометрика лучше силовых тренировок?
Плиометрика предполагает меньшую общую силу, действующую на ноги, но намного более быстрое и взрывное сокращение мышц. Поднятие тяжестей - гораздо более медленная деятельность, но это более медленное движение позволяет нам приложить больше общей силы к мышцам.
Плиометрика делает вас больше?
Плиометрика очень эффективно наращивает массу, потому что она требует 100% мышечных волокон в мышцах, над которыми вы работаете. Это в сочетании с баллистическим стилем упражнения вызывает высокую скорость мышечного разрыва.
Какие мышцы укрепляет плиометрика?
Неудивительно, что выполнение упражнений на плиобоксе задействует все мышцы ног, одновременно укрепляя корпус (за счет веса тела). Лучше всего то, что вы можете интегрировать любое упражнение с плио-боксом в свою тренировочную программу в качестве кардиоупражнения или вместо таких упражнений, как прыжки на домкрате.
Что плиометрика делает с мышцами?
Плиометрическая тренировка увеличивает мышечную силу, что позволяет быстрее бегать, выше прыгать и быстро менять направление. Они улучшают результаты в любом виде спорта, который включает в себя бег, прыжки или удары ногами.
