Эктоморф считается худощавым типом телосложения. У них обычно узкая талия и плечи и высокий метаболизм. Если вы эктоморф, вам может быть трудно нарастить мышечную массу или набрать вес. Даже если вы совсем не разборчивы в еде или едите много, вы не выглядите так, как будто вы полнеете.
Как узнать, является ли мое тело эндоморфом?
Вы эндоморф, если:
- высокий уровень жира в организме.
- крупнокостная.
- короткие руки и ноги.
- круглое или яблковидное тело.
- широкая талия и бедра.
- может плохо переносить углеводы.
- реагировать на диеты с высоким содержанием белка.
- не могу отделаться от переедания.
Как понять, что вы мезоморф?
Тела бывают разных форм и размеров. Если у вас больше мышц, чем жира , вы можете иметь то, что известно как мезоморфный тип телосложения.
Тип телосложения мезоморф
- голова квадратной формы.
- мускулистая грудь и плечи.
- большое сердце.
- мускулистые руки и ноги.
- равномерное распределение веса.
Как получить эктоморфное тело?
Чтобы нарастить мышечную массу, увеличить силу и смоделировать тело, эктоморфам крайне важно выполнять простую силовую тренировку с использованием тяжелых весов. Основное внимание должно быть уделено использованию более тяжелых весов и выполнению от трех до пяти подходов примерно от восьми до 12 подходов.повторений для каждой группы мышц.
Какого роста могут быть эндоморфы?
Этот эндоморф 5'8 - не низкий, но и не очень высокий. Несмотря на то, что он мускулистый и в форме, у него более короткий торс по сравнению с эктоморфом.
