Бегуны на переднюю часть стопы приземляются на подушечку стопы или на носок. Когда они шагают, их пятка может вообще не касаться земли. … Хотя это эффективно для спринта и коротких рывков, приземляться слишком далеко вперед на носки не рекомендуется для длинных дистанций. Это может привести к расколотой голени или другим травмам.
Бегать на переднюю часть стопы лучше?
Если мы посмотрим на потребление кислорода в том же исследовании, что и выше, не будет никакой разницы на разных скоростях между приземлением на пятку и бегом на носок. С научной точки зрения удары пяткой или передней частью стопы не должны делать вас быстрее или медленнее в течениедлительного бега.
Бег на переднюю часть стопы более эффективен?
Бег на переднюю часть стопы более энергоэффективен, чем бег на пятку, потому что приземление на переднюю часть стопы обеспечивает большее накопление и возврат упругой энергии в сухожильных структурах голени и стопы.
Бегает ли передняя часть стопы лучше для спины?
Выводы, основанные на исследованиях
Бег на переднюю часть стопы должен быть лучше для спины, но не для бегунов, которые не в форме или у которых есть проблемы с коленями. Травмы ахиллова сухожилия могут поставить крест на беговой карьере тех, кто резко переключается с пятки на переднюю часть стопы.
Сколько времени нужно, чтобы перейти на бег на носок?
Как только вы почувствуете, что готовы бежать, следующая последовательность действий должна облегчить переход: ? на 1миля ударов по передней части стопы в течение первых 1-2 недель . 10% увеличение количества ударов по передней части стопы каждую следующую неделю. Прислушивайтесь к своему телу, при необходимости возьмите дополнительный выходной для восстановления.
