Начните стоять, расставив ноги на ширине плеч и вытянув руки вперед. Выполните приседание и, удерживая его в внизу, пульсируйте на несколько дюймов вверх и вниз.
Что делают импульсные приседания?
Пульс приседаний - это эффективное упражнение для активации групп мышц нижней части тела. Ноги: приседания активируют ваши ягодицы и подколенные сухожилия, в то же время нацеливаясь на четырехглавые мышцы передней части бедер. Корпус: держите корпус в напряжении, чтобы стабилизировать себя во время пульсовых упражнений в приседаниях.
Как считать пульс в приседаниях?
Начните с расставленных ног на ширине бедер и плеч, затем опускайтесь и поднимайтесь, как при обычном приседании. Во втором повторении, однако, опуститесь полностью вниз, затем поднимитесь примерно на 6-8 дюймов, затем вернитесь полностью вниз, затем полностью поднимитесь. Это то, что я называю повторением пульса.
Как долго вы должны выполнять приседания с пульсом?
Добавив пульсирующий присед в свой ежедневный режим, вы получите потрясающую тренировку за всего 5 минут. Вы можете добавить их в конец своей обычной тренировки ног, или, если у вас плотный график, пульсирующие приседания можно делать несколько раз в неделю самостоятельно.
Влияют ли бобовые на рост мышц?
Перевод: Пульсирование изолирует активные мышцы и утомляет их быстрее, что помогает повысить их выносливость. Кроме того, вы станете сильнее. «Пребывание в пульсе приносит им больше крови, что может увеличитьроста», - говорит Роббинс.
