10 лучших домашних тренировок для груди
- Стандартные отжимания. Это старичок, но хороший. …
- Чуть более легкие отжимания. Потерпите, отжимания будут постоянной темой в этой статье, но поверьте нам, это того стоит. …
- Отжимания на наклонной скамье. …
- Плиометрические отжимания. …
- Широкие отжимания. …
- Алмазные отжимания. …
- Отжимания в случайном порядке. …
- Отжимания на одной ноге.
Какое упражнение лучше всего подходит для грудных мышц?
10 лучших упражнений для груди
- Жим штанги лежа.
- Жим гантелей лежа.
- Жим лежа на наклонной скамье.
- Отклонить Нажмите.
- Жим от груди в тренажере.
- Отжимания.
- Дип.
- Грудная муха.
Как мне накачать грудь без отягощений?
5 упражнений для увеличения груди - без оборудования
- ОТЖИМЫ. Отжимания - отличное упражнение с собственным весом, которое нагружает грудь и руки. …
- ОТЖИМЫ С ОТКЛОНЕНИЕМ. Отжимания на наклонной скамье - это более сложная версия базовых отжиманий. …
- АЛМАЗНЫЕ ОТЖИМЫ. …
- ОТЖИМ. …
- ШИРОКИЕ ОТЖИМЫ.
Как быстро накачать грудные мышцы?
Другие упражнения для груди, которые вы должны добавить в свою тренировочную программу, включают: Разведение гантелей на горизонтальной скамье, жим лежа, жим гантелей на наклонной скамье, жим от груди в тренажере сидя и жим на тренажере на наклонной скамье. Каждое из этих упражнений проработает мышцы груди и быстро придаст скульптурный вид.
Какие 5 лучших упражнений на грудь?
Пять лучших упражнений для груди
- Жим штанги лежа на горизонтальной скамье. Основные прорабатываемые мышцы: большая и малая грудные. …
- Жим гантелей на наклонной скамье. Основные целевые мышцы: большая грудная и ключичная головка. …
- Отжимания с собственным весом. …
- Жим на наклонной скамье с тросом на груди Fly. …
- Отжимания с собственным весом.
