Мышцы подколенного сухожилия противостоят квадрицепсам; они расположены на задней части бедра. Это естественно, что квадрицепсы передней части ноги сильнее подколенных сухожилий. Сила подколенных сухожилий должна составлять от 50 до 80 процентов от силы квадрицепсов, оптимальная цель - 70.
Почему квадрицепсы сильнее подколенных сухожилий?
Вместе квадрицепсы и бедра помогают вращать голень. Квадрицепсы представляют собой большую группу мышц, чем подколенные сухожилия, поэтому нормально, что они немного сильнее.
Должен ли я сосредоточиться на подколенных сухожилиях или квадрицепсах?
Баланс в целом проявляется в построении задней цепи, говорит Рубин. «Сосредоточьтесь на подколенных сухожилиях и ягодицах, чтобы сбалансировать активацию всех четырехглавых мышц».
Подколенные сухожилия делают вас сильнее?
Ваши подколенные сухожилия не являются самыми сильными мышцами ваших ног, но они играют важную роль в вашей способности двигаться. В результате из-за травм подколенного сухожилия более одного профессионального спортсмена выбыли из игры на весь сезон.
Подколенные сухожилия и квадрицепсы разные?
Ну, подколенное сухожилие на самом деле вовсе не одна струна. Это группа из трех мышц в задней части бедра, которые идут от таза к костям голени, прикрепляясь по бокам кости. Четырехглавая мышца представляет собой группу из четырех мышц передней поверхности бедра, которые проходят от таза до верхней части коленных костей.
