Молоко, фруктовые соки и смузи обеспечивают больше питательных веществ и могут помочь увеличить потребление питательных веществ. Приведенные ниже питательные напитки содержат много калорий, и их лучше всего употреблять между приемами пищи или после них, чтобы не влиять на аппетит. Избегайте «легких» или обезжиренных блюд, так как они менее питательны.
Помогают ли питательные напитки набрать вес?
Протеиновые коктейли могут помочь человеку легко и эффективно набрать вес. Коктейль наиболее эффективен для наращивания мышечной массы, если его пить вскоре после тренировки. Однако важно отметить, что готовые коктейли часто содержат дополнительный сахар и другие добавки, которых следует избегать.
Какую добавку можно пить, чтобы набрать вес?
4 лучших добавки для набора веса
- Белок. Большинство людей знают, что белок является важным компонентом мышц. …
- Креатин. Креатин является одной из наиболее изученных добавок и одной из немногих спортивных добавок с очень сильной исследовательской поддержкой (9). …
- Гейнеры. …
- Добавки, повышающие эффективность физических упражнений.
Как худому человеку набрать вес?
Вот несколько полезных способов набрать вес, если у вас недостаточный вес:
- Ешьте чаще. Когда у вас недостаточный вес, вы можете чувствовать себя сытым быстрее. …
- Выбирайте продукты, богатые питательными веществами. …
- Попробуйте смузи и коктейли. …
- Смотри, когда пьешь. …
- Сделай каждый кусочексчитать. …
- Довершайте это. …
- Иногда угощайтесь. …
- Упражнение.
Как набрать вес за 7 дней?
Вот еще 10 советов, как набрать вес:
- Не пейте воду перед едой. Это может заполнить ваш желудок и затруднить получение достаточного количества калорий.
- Ешьте чаще. …
- Пей молоко. …
- Попробуйте гейнер. …
- Используйте большие тарелки. …
- Добавьте сливки в кофе. …
- Принимайте креатин. …
- Качественный сон.
