Упражняясь в течение 10 минут с интенсивностью и усилиями, вы, скорее всего, дадите своему телу то, что ему нужно, чтобы продолжать адаптироваться, наращивать мышечную массу и увеличивать свои возможности. Десяти минут в день достаточно, чтобы действительно дать вам отличную тренировку.
Можно ли похудеть с помощью 10-минутной тренировки?
Вы можете получить так же хорошую тренировку (может быть, даже лучше) всего за 10 минут. Это не значит, что будет легко. На самом деле, вам придется усердно работать все 10 минут, но оно того стоит. Исследования показывают, что короткие интенсивные тренировки помогают сжигать калории еще долго после того, как вы закончили тренировку.
Что могут сделать 10 минут упражнений?
Польза для здоровья от 10-минутных тренировок
- Улучшение сердечно-сосудистой системы. Даже короткие 10-минутные тренировки могут привести к улучшению усвоения кислорода, что является показателем выносливости и состояния сердечно-сосудистой системы. …
- Больше контроля уровня сахара в крови. …
- Улучшение когнитивной концентрации и настроения.
10 минут упражнений лучше, чем ничего?
Но научный отчет комитета объясняет, что любое умеренное или энергичное движение в течение любого времени полезно для здоровья человека. Согласно новым рекомендациям, «некоторая физическая активность лучше, чем ее отсутствие».
Как долго вы должны тренироваться в день?
Общая цель: минимум 30 минут умеренной физической активности каждый день. Если ты хочешьпохудеть, сохранить потерю веса или достичь определенных целей в фитнесе, вам может потребоваться больше упражнений.
